PSIHOLOGISKĀS GRUPAS, INDIVIDUĀLAS 
KONSULTĀCIJAS, PSIHODIAGNOSTIKA

PSIHOLOGU
PRAKSE.lv

VISS IR TAVĀS ROKĀS

Elizabetes 75,
1.stāvs, 31. un 35.ofiss
(2.kapņu telpa)
Tālr. 28224099
info@psihologu-prakse.lv

LV / RUS

Top.LV


Выученная беспомощность

Как научиться самому и научить других.

Если Вы "окинете взглядом безбрежные просторы" Интернета, то Вам трудно будет не заметить призыва, льющегося с его страниц: "Действуй, достигай, будь успешным (-ой)!".

Активность, активность и еще раз активность.

И это касается не только рекламных сайтов, призванных увеличивать активность народонаселения Интернета в направлении покупки товаров и услуг. Это форумы, чаты, ставшие виртуальными аналогами традиционных мест общения и заменившие многим вечерние посиделки на лавочках, походы в кафе, клубы…

Оговорюсь сразу, эта статья не является обличительным выступлением против такого вида общения людей. Как мне кажется, некоторое беспокойство, высказываемое время от времени на страницах того же Интернета и с экрана телевизора - "как же так, виртуальное общение заменяет обычное, простое... С возможностью, услышать голос человека, заглянуть в глаза, и т д." - сходно с беспокойством, выражавшемся в высказываниях начала ХХ века, о телефоне. В "вину" которому ставилось то, что теперь для общения нет необходимости в личной встречи - и поэтому телефон способствует разрушению теплоты неформального общения, которая так сближает людей. А уж об его вреде для эпистолярного жанра и говорить нечего.

Но, как говорится, всему свое время и место. Я сейчас не об этом.

На фоне этих, активно действующих людей, не очень заметны другие люди. Те, кто не слишком комфортабельно чувствуют себя на этом празднике в честь активного покорения внешних обстоятельств. Они и рады бы проявлять активность, изменять свою жизнь и достигать желаемого, да не могут.

Наверное, каждый хоть раз в жизни, но встречался с человеком, из уст которого слышал фразу: "Ай, у меня все равно ничего не получится". На вопрос - "А ты пробовал (-ла)?" - давался ответ: "Нет. Это бессмысленно. Я неудачник.". Человек уверен в поражении еще до того, как берется за дело. Реакция окружающих, в зависимости от личностных особенностей, колеблется в диапазоне от раздражения - "Да ты просто лень свою оправдываешь, делать ничего не хочешь", до сочувствия - "Да, не повезло в жизни".

Я наверное, все таки ближе к тем, кто стоит на второй позиции. Человеку действительно не повезло в жизни, но не потому он или она - неудачник или неудачница, а потому, что человек этот болеет "синдромом выученной беспомощности".

В психологическом словаре дается определение:

Беспомощность выученная - состояние, возникающие у человека и животных после достаточно длительного аверсивного* воздействия, избежать коего не удается. Основная характеристика беспомощности выученной - тенденция к генерализации: будучи выработанной в одной конкретной ситуации, она, как правило, распространяется на многие другие, так что субъект перестает пытаться решить даже разрешимее для него задачи.

Говоря коротко, выученная беспомощность заключается в том, что человек чувствует себя беспомощным перед воздействием на него внешнего мира. Он уверен, что не в силах повлиять на обстоятельства, не может контролировать свою жизнь.

Факт того, что не только обстоятельства влияют на человека, но и человек влияет на обстоятельства, обычно признается человеком, и он знает, что если в одной ситуации ему не удается ничего изменить, то в другой ситуации, он найдет эту возможность.

Если мы условно представим всех людей расположившимися на прямой линии, то на одном конце линии будут революционеры, лозунгом которых является - "Все зависит от меня. Я смогу изменить мир в лучшую сторону", а на противоположном конце находятся те, кто думает - "Все в моей жизни зависит от обстоятельств. Я ничего не могу сделать хорошего сам".

Вообще, это парадоксальные люди. В большинстве своем человек склонен приписывать ответственность за удачу себе, а ответственность за неудачу обстоятельствам или другим людям. "Я привел корабль в порт" - говорит капитан. "Корабль сел на мель" - говорит он же.

С этими же людьми с точностью наоборот. Они уверенны, что успех их случаен, а неудача определяется их собственными недостатками. Не важно какими - интеллектом, внешними данными, или тем, что они нагрешили в прошлых жизнях и теперь находятся в периоде "кармической отработки". Особо травмирующим фактором здесь является фактор того, что окружающие успешно справляются с жизненными трудностями. А человек не может. И приходит к выводу - он не в состоянии сам контролировать свою жизнь и он должен зависеть от других, чтобы выжить.

32-летняя женщина живет с мужем, который ее избивает с завидным постоянством. Если бы такую же методичность муж приложил в изучении иностранных языков, то он уже бы говорил если не на трех языках, то на уж на двух обязательно. Нравится ли ей, это? Нет, не нравится. Хочет она с ним жить? Нет, не хочет. Не хочет уже с ним жить, даже если, он ее бить перестанет. Она уже вообще жить не хочет. У нее депрессия. И это закономерное последствие того, что человек пришел к выводу о том, что, что бы они не делал - результат будет один и тот же, негативный. Ведь муж ее бьет (факт омерзительнейший) не потому, что она что-то сделала или не сделала, а просто потому, что….

Метафора, которой она охарактеризовала свое состояние "Кролик перед удавом". То есть, знает, что съедят, а двинуться, уйти не может. Спрашиваю, почему не ушли раньше, ведь не вчера он Вас бить начал. Отвечает, что некуда идти, страшно остаться одной… То есть, она говорит о том, что думает, что не сможет выжить одна.

Получается замкнутый круг. Обладая низкой самооценкой, уходящей корнями в детство, женщина находит себе партнера, который унижает ее, и тем самым подтверждает мнение женщины о том, что она - "ничтожество, неумеха, ноль". Оказывая на нее постоянное негативное, как моральное, так и физическое воздействие, муж вгоняет ее в депрессию ,и ни к сопротивлению ни к адекватной оценки ситуации она уже не способна.

Все, получилось самоисполняющееся пророчество** - "я неумеха, сама по себе я ничего не могу, у меня ничего не получиться, что бы я не делала все плохо". В то же время ее подруги успешно справляются с различными ситуациями в жизни. И это является дополнительным подтверждающим фактором, того, что "другие могут, а я нет".

Выученная беспомощность, как заразная болезнь, передается из внешней среды.

Часто уверенность "у меня ничего не получится" и как следствие - отказ от попыток достигнуть цели, формируется в детстве.

В процессе разговора 27 летняя девушка рассказывает о том, как в детском саду на уроке "вырезания" из бумаги, на первом же занятии воспитательница ударила ее по спине и сказала "Ты что бумагу портишь? Разве я не показывала, КАК надо вырезать?". И на следующим занятии повторилось примерно то же самое. Естественно, после этого не только пропало удовольствие от "творческого занятия", но появился постоянный страх этих творческих занятий. Потому что делай или не делай - все равно будут орать.

"У меня было чувство, как будто меня в серый мешок запихнули. Я все время боялась, что сделаю опять не так". Чем больше воспитательница таким образом "обучает" ребенка творчеству, тем хуже у него это творчество получается и тем самым ребенок убеждаются в том, что он "бездарь", а воспитательница подтверждает его уверенность в том, что "у меня ничего не получится".

При попадании в ситуацию, в которой необходимо проявить активные действия, человек с выученной беспомощностью:

- Думает - я знаю, у меня ничего не получится, потому что никогда не получалось.
- Чувствует - я неудачник.
- Действует - а никак не действует.
Как говорится "Сидим, ждем-с".

Застыв в неподвижности и наблюдая, как события его жизни развиваются помимо его желания и не в его пользу, человек тем самым получает подтверждение тому, что он не на что не годен. Вместо попытки повлиять на обстоятельства, он покорно подчиняется влиянию обстоятельств. Как говорят психологи "отсутствует поисковая активность".

Три вида последствий ведут к формированию "выученной беспомощности".

Первое это отсутствие последствий. "Как об стенку головой бьюсь".
Второе - однотипные последствия. "Куда ни кинь - везде клин", что "Что ни шей, все равно суму получишь".
Третий вид - асинхронные последствия, отсутствия видимой связи между действием и последствием действия.
Здесь не действует правило, что "лучше поздно, чем никогда".

В каких условиях надо находиться для того, чтобы "выучиться беспомощности"?

В условиях непредсказуемости внешнего мира и невозможности его контролировать.

Если хочется приобрести "синдром выученной беспомощности", Вам необходимо в случае неудачи, обвинить во всем себя, независимо от обстоятельств. И поняв, что неудача является закономерным следствием Ваших личностных качеств - глупости, лени, бездарности - четко увидеть перспективу Вашей жизни, в которой "так будет происходить ВСЕГДА".

Еще очень полезно начать сравнивать себя с окружающими, причем обязательно не в свою пользу. Проведя несколько таких сравнений, Вы не сможете уже ничего делать со спокойной душой, т.к. Вы уже точно знаете, "что у Вас ничего не получится".

Если вы хотите обучить беспомощности своих родных и близких, то постарайтесь максимально сузить их инициативу. За все дела беритесь сами и сопровождайте высказываниями "Я сам (-а) лучше сделаю", "Да ты же ничего не умеешь", "Раньше учиться надо было". Если вопреки Вашему желанию, кто-то что-то сделает сам, тут же продемонстрируйте с презрительной улыбкой свое превосходство, прокомментировав "Я так и знала, что у тебя не получиться, смотри, как надо". Крик. Вот универсальная, подчеркиваю, универсальная реакция, на все поступки других. Особенно хорошо действует на детей. Не сдерживайтесь, демонстрируйте другим свое превосходство. Вы же умеете все в этой жизни. Не то, что они. Вам противно кричать? Ну хорошо, не надо. Мы добьемся отличных результатов и без крика. Окружите всех поистине "материнской заботой". На любые поползновения окружающих что-то сделать реагируйте так: смотрите встревоженным взглядом и приговаривайте "Ой, не надо. Ты устанешь. Тебе тяжело будет. Я сейчас, сам (-а) быстренько все сделаю". Главное показать близким, что бы они не делали, результат будет один. Вы его похвалите. Если кто-то совершил плохой поступок, все равно хвалите его, хвалите всегда и за все. Кашу маслом не испортишь. Что человек ни сделает, хвалите.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что Вы быстро обучите своих близких беспомощности.

Кстати, маленький "тест".

Ответьте на вопрос - "Кто в доме хозяин, ВЫ или мыши?".

Если Вы - значит, Вы принадлежите к революционЭрам. И не позволите всяким там мышам в Вашем доме хозяйничать. Только вот беда, они Вас не спрашивают, сами грызут, что им вздумается, когда Вашего хозяйского глаза нет. Можно, конечно их отравить. Но скорей всего, они потом опять появятся.

Можно завести кошку.

Но тогда вопрос будет звучать - "Кто в Вашем доме хозяин - Вы или кошка?".

Вы?

А что ж Вы без нее с мышами справится не можете?

Если мыши - тогда эта статья про Вас. Потому что мыши сами по себе существовать не могут. Им без Вас будет кушать нечего. Тоже мне, хозяева….

_________________

*От латинского ad-versus- противолежащий, неблагоприятный, враждебный.

**Самоисполняющееся пророчество - изначально неправильное ожидание, приводящее к действиям, в результате которых ожидание подтверждается.

Кристина Поле
магистр социальной психологии
( M. Sc. psyh.)
Tālr. 26327503
E-mail: Dubrov@spline.lv


Skolas gatavības diagnostika latviešu un krievu valodā Konsultācijas un psihoterapija Matemātika studentiem un skolēniem Tiem, kas grib zināt vairāk Bērnu preces un attistošas rotaļlietas Austrumu dejas Logopēda palīdzība bērniem un pieaugušajiem
Индекс цитирования  

Created with the CoffeeCup HTML Editor